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    超九成的大学生患有拖延症,你中枪了吗?

    2019-07-25 11:20

    来源:新东方在线

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      拖延症想必大家都不陌生,惯性拖延已成为大学生活的一种常态。论文总拖到最后时刻才开始动笔;考试也总拖到最后几天才开始复习。懒惰,是拖延症的一个典型特征,而只想不做、没有规划更为致命。这里给大家介绍一下拖延症用英语怎么说。

      1. “拖延症”英文可以用procrastination表示,而“做事拖拉的人”即“拖延症患者”则可以用procrastinator来表示,动词procrastinate意指“拖延”、“耽搁”。

      He hates delay and procrastination in all its forms.

      他厌恶各种形式的延迟和耽搁。

      2.短语put sth off这个更口语的表达也可以表示拖延做某事。

      I want to learn English, but I've been putting it off.

      我想学英语,但是拖了好久。

      虽说deadline是第一生产力,总活在拖延症的恐慌之中,是长!久!之!计!根治拖延症是当务之急!今儿新东方在线四六级教研室就跟大家说一下打败拖延症的几个方法。

      一、立刻就做

      需要写论文或准备考试时,让自己行动起来是最重要的一步,但这往往也是最困难的一步——给论文写出第一行字或翻开复习资料的第一页而不去干别的,已经算是很大的突破!

      其他只需要几分钟时间就能做完的小事,就更没有拖拉的必要,而是立刻去完成它,随后就可以彻底忘记它。“任何一件事,只要在5分钟内可以完成,就立即动身去做。”

      二、勤做计划

      优先级很重要!按照事情的轻、重、缓、急安排To Do List,把要学习和准备的东西分割成小块,设定时间完成。比如哪一段时间背单词,哪一段时间练听力等等。一旦计划开始实施,就坚持下去,千万别半途而废!别半途而废!别半途而废!

      三、避免干扰源

      拖延症的一个典型症状是不断的停顿和打断。为了对抗这一症状,大家应该把所有会干扰自己的物体都放得远远的!对!说的就是手机!很多同学学五分钟就刷半小时朋友圈,学五分钟再刷半小时微博,要是正好碰上同学邀约游戏,学习?不存在的!

      四、犒劳自己

      每完成一项任务,就给自己适当的奖赏吧!图书馆学习了一天后,和室友相约去吃顿好的;或者去看场电影放松身心。这种小小的仪式感能有效地激励自己再接再厉!

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